nama : Rismawati

Kelas : Bisnis Administrasi 10

https://bit.ly/2swfJfi 

Tips Tidur Sehat

# Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari

Kebiasaan bisa diciptakan, termasuk jam tidur. Tentukan ritme waktu tidur anda dan konsistenlah dengan waktu tersebut. Setelah beberapa waktu mengikuti pola tersebut, tubuh akan memiliki semacam ‘waktu natural’ dan sangat membantu dalam mengelola tidur.

# Gunakan kamar tidur untuk tidur, bukan sebagai ruangan serba-guna

Kualitas tidur mempengaruhi kesehatan. [David Castillo/freedigitalphotos.net]

Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk menggunakan kamar tidur sebagai ruangan serbaguna, seperti untuk menonton tv, bekerja, dsb. Berbagai alat elektronik seperti televisi, komputer, atau gadget bisa memberikan signal kepada otak agar ‘tidak tidur’.Jangan tempatkan barang-barang tersebut di dalam kamar tidur, dan gunakanlah sebelum waktu tidur anda. Lebih jauh lagi, jangan jadikan kamar tidur sebagai tempat kerja, karena seperti alasan tadi di atas, dan dapat mengganggu tidur anda.

# Pastikan kamar tidur anda tenang, gelap, sejuk dan nyaman

Tempat yang sejuk lebih memungkinkan anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses terhadap cahaya dan suara berarti mengurangi pengganggu tidur. Dengan kondisi tersebut, kamar tidur menjadi tempat nyama dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga menjadikan tidur lebih berkualitas.

# Hindari alkohol, kafein dan nikotin sebelum tidur

Kopi, teh, coklat dan minuman soda dapat menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga. Itu karena minuman/makanan tersebut mengandung kafein. Sebaiknya jangan mengkonsumsinya sekitar 4-6 jam sebelum waktu tidur anda. Begitu pula dengan nikotin dan alkohol.

# Lewatkan tidur siang

Semakin lama tubuh terjaga, semakin mudah pula tubuh akan tertidur. Oleh karena itu, jangan gunakan waktu di siang hari untuk tidur karena akan mengganggu waktu tidur di malam hari.

Jika managemen waktu tidur malam hari anda berjalan baik, maka anda tidak lagi membutuhkan tidur siang. Namun jika anda selalu ngantuk di siang hari, bisa jadi itu menandakan gejala gangguan tidur dan membutuhkan konsultasi dokter.

# Sempatkan berolahraga setiap hari

Tubuh yang selalu aktif secara fisik –selain baik untuk kesehatan secara umum– sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari. Akan tetapi, jangan berolahraga mendekati jam tidur karena malah dapat menyulitkan tubuh untuk tertidur, karena tubuh masih dalam keadaan ‘bersemangat’ atau belum rileks.

# Ciptakan ritual tidur anda sendiri

Anak kecil biasanya memiliki ritual tidur seperti dibacakan dongeng dan lain-lain, begitu pula halnya untuk orang dewasa. Ciptakan ritual untuk diri anda sendiri seperti mendengarkan musik slow/ringan, membaca, atau bahkan mandi air hangat.

Lakukan hal-hal tersebut sekitar 15-30 menit sebelum waktu tidur anda. Jika telah terbiasa dan menjadi ritual, hal tersebut akan sangat membantu anda tertidur.

# Jika susah tertidur, jangan berdiam di tempat tidur

Apabila setelah 20 menit berbaring namun merasa kesulitan untuk tertidur, jangan terus berbaring sambil terjaga atau uring-uringan di tempat tidur. Hal tersebut malah akan membuat resah dan tambah menyulitkan usaha anda untuk tertidur.

Bangunlah dari tempat tidur, pergi ke tempat lain yang tenang untuk duduk atau berbaring hingga merasa mata anda sudah siap untuk tertidur.

# Jadikan tidur sebagai prioritas

Percayalah bahwa tubuh memiliki haknya untuk tidur dan beristirahat. Jangan biarkan aktivitas-aktivitas yang biasa dilakukan di siang hari menghalangi waktu tidur anda.

Banyak orang yang mengorbankan waktu tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan, atau bahkan mengorbankannya dengan aktivitas yang tidak terlalu penting seperti menonton tv, bermain game, internet dan lain sebagainya.

MACAM-MACAM SHALLAWAT DAN MANFAATNYA

Assalamu'alaikum wr. wb. Begitu banyaknya bentuk bacaan shalawat nabi, dan kami hanya menampilkannya semampu dan sepengetahuan kami.  yang penting kita bisa mengamalkan dan mendawamkannya walau satu bentuk saja. silakan pilih bentuk/bacaan shalawat mana yang cocok dan sesuai dengan hati panjenengan semuannya.

Berikut ini kami nukilkan  beberapa jenis-jenis shalawat yang mungkin anad butuhkan untuk menambah wawasan dan amalan atau sebagai bahan referensai dan renungan buat panejengan semuanya. Semoga Allah swt meridloi usaha dan amalan kita. amin. maturnuwun.

1.        SHOLAWAT MA'TSUROH

Sholawatma’tsuroh merupakan sholawat yang kalimat, cara membaca, waktu mebaca dan keutamaannya telah diajarkan oleh Rasululloh saw, sendiri.

أللّٰـهُمَّ صَلِّ عَلٰى مُحّمَّدٍ نِالنَّـبِىِ اْلأُمِّىِّ وَعَلٰى اٰلِهِ وَسَلِّمْ

Artinya : “Ya Alloh! Limpahkanlah sholawat kepada Muhammad yang tiada dapat membaca dan menulis (Ummy) dan semoga keselamatan tercurah kepada segenap keluarganya”

2.       SHOLAWAT IBROHIMIYAH

اَللّـٰـهُمَّ صَلِّ عَلٰى سَـيَّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلٰى أٰلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلٰى سَيِّدِنَا إِبْرَاهِيْمَ وَعَلٰى أَٰلِ سَيِّدِنَا إِبْرَاهِيْمَ وَبَارِكْ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلٰى أٰلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلٰى سَيِّدِنَا إِبْرَاهِيْمَ وَعَلٰى أٰلِ سَيِّدِنَا إِبْرَاهِيْمَ فِى الْعٰلَمِيْنَ إِنَّكَ حَمِيْدٌ مَجِيْدٌ.

Artinya : “Ya Alloh, limpahkan sholawat kepada Muhammad dan keluarga Muhammad, sebagaiman yang telah Engkau limpahkan pada Ibrahim dan keluarganya, berkatilah Muhammad dan keluarganya sebagaiman Engkau memberkati Ibrahim dan keluarganya. Sesungguhnya Engkau Maha Terpuji lagi Maha Mulia”   

Kegunaanya :

1.   Untuk mendapatkan segala macam kebutuhan hidup dunia dan akhirat

2.   Untuk mendapatkan rahmat dan keselamatan dunia dan akhirat

3.   Untuk mendapatkan kewibawaan yang sangat besar terhadap orang lain

4.   Untuk menarik dan memperluas rizki dengan sebanyak-banyaknya

5.   Untuk mendatangkan segala macam hajat dan dapat mempercepat tercapainya semua cita-cita.

3.        SHOLAWAT AL-FATIH

اَللّٰهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ اَلْفَاتِحِ لِمَا أُغْلِقَ وَالْخَاتِمِ لِماَ سَبَقَ وَالنَّاصِرِ الْحَقَّ بِالْحَقِّ وَالْهَادِى إِلٰى صِرَاطِكَ الْمُسْـتَقِيْمِ. صَلَّى اللّٰـهُ عَلَيْهِ وَعَلٰى أٰلِهِ وَأَصْحَابِهِ حَقَّ قَدْرِهِ وَمِقْدَارِهِ الْعَظِيْمِ.

Artinya: 

“Ya Alloh limpahkanlah rahmat dan keselamatan serta berkah kepada nabi Muhammad saw, sebagai pemuka sesuatu yang terkunci, dan penutup sesuatu (para nabi) yang terdahulu, dialah penolong yang benar dengan membawa kebenaran serta petunjuk menuju jalan-Mu yang lurus. Semoga Alloh melimpahkan rahmat-Nya kepada keluarga dan para sahabatnya dengan sebenar-benarnya dengan pangkat dan kedudukan yang agung.”

Kegunaannya :

1.   Untuk menghilangkan segala kesempitan hidup dan segala urusan yang sulit.

2.   Untuk mengahups dosa-dosa kecil

3.   Untuk dapat bertemu dengan Rosululloh saw didalam mimpi

4.   Untuk dapat bertemu dan berkumpul dengan nabi besar Muhammad saw di akhirat kelak.

4.        SHOLAWAT QUTHBUL AQTHOB

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ فِى اْلأَوَّلِيْنَ وَصَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ فِى اْلآخِرِيْنَ وَصَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ فِى اْلـمُرْسَلِيْنَ وَصَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ فِى الْمَلَإِ اْلأَعْلٰى إِلٰى يَوْمِ الدِّيْنَ.

Artinya : 

”Ya Alloh, berikan rahmat takdzim kepada junjungan kita nabi Muhammad saw, di masa-masa permulaan dan berikan rahmat kepada Nabi Muhammad saw, di masa-masa penghabisan dan berikan rahmat kepada nabi Muhammad saw sebagai utusan serta berikan rahmat kepda nabi Muhammad saw  dan kepada orang-orang yang memiliki kemiliaan sampai hari kiamat.  ”

Kegunaannya :

1.   Untuk menyembuhkan penyakit pusing dan panas, perut, batuk

2.   Dan untuk menyembuhkan penyakit gila dan penyakit-penyakit lainnya.

5.        SHOLAWAT UMMY

اَللَّــهُمَّ صَلِّ عَـلـٰى سَـيِّـدِنَـا مُحَمَّدٍ عَبْدِكَ وَنَـبِـيِّكَ وَرَسُوْلِكَ نَبِى الْأُمِّـى وَعَــلـٰى أَلِـهِ وَصَحْبِهِ وَسِلِّـمْ

Artinya :

“Ya Alloh, limpahkanlah rahmat kepada junjungan kami Nabi Muhammad saw, sebagai hamba, Nabi, dan utusan-Mu yang Ummy (tidak bisa membaca dan menulis) beserta keluarga dan sahabatnya dengan salam yang sesungguhnya.

Kegunaannya :

1.   Barang siapa yang membaca sholawat Ummy ini sebanyak 80 (delapan puluh) kali pada mala  Jum’at, Allah swt akan mengampuni dosa-dosanya selama 80 (depalan puluh) tahun.

2.   Jika sholawat Ummy ini dibaca sebanyak 500 (lima ratus) kali pada malam Jum’at, maka niscaya ia tidak akan mati sebelum berjumpa dengan Nabi Muhammad saw, dalam keadaan sadar.  

6.        SHOLAWAT MUKAFA’AH

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ عِلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلٰى أٰلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ صَلَاةً دَائِمَةً مَقْبُوْلَةً تُـؤَدِّى بِهَا حَقَّهُ الْعَظِيْمِ .

Artinya :

“Ya Alloh, limpahkanlah rahmat, salam dan berkah kepada junjungan kita Muhammad saw yang ummi (tidak bisa baca tulis) yang menjadi kekasih Alloh swt, yang luhur pangkatnya dan yang agung kemuliaannya, dan limpahkanlah pula atas keluarganya dan para sahabatnya.”

Kegunaannya :

Barang siapa yang memebaca sholawat mukafaah berikut ini sebanyak-banyaknya maka ia telah menunjukkan kecintaannya kepada kanjeng Nabi Muhammad saw, dan barang siapa yng mencintai kanjeng Nabi Muhammad saw maka jelas ia akan mendapat syafaat beliau kelak dihari kiamat dan dianggap sebagai orang yang mulai di sisi beliau.

7.        SHOLAWAT GHOZALI

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ نَّبِىِّ اْلأُمِّيِّ الْحَبِـيْبِ الْعَالِى الْقَادِرِ الْعَظِيْمِ الْجَاهِ وَعَلٰى أٰلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلِّمْ.

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلٰى أٰلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ صَلَاةً دَائِمَةً مُسْتَمِرَّةً تَدُوْمُ بِدَوَامِكَ وَتَبْقٰى بِبَقٰـئِكَ وَتَخْلُدُ بِخُلُوْدِكَ وَلَاغَايَةً لَهَا دُوْنَ مَرْضَاتِكَ وَلَاجَرَاءَ لِقَائِكَ وَمُصَلِّيْهَا غَيْرَ جَـنَّــتِكَ وَالنَّظَرَ إِلٰى وَجْهِكَ الْكَرِيْمِ

Artinya : 

“Ya Alloh, limpahkanlah rahmat, salam dan berkah kepada junjungan kita Muhammad saw yang kekal dan terus menerus, ia kekal karena Kekekalan-Mu, ia tetap karena ketetapan-Mu, ia langgeng karena kelanggengan-Mu, tidak ada ujung bainya tanpa keridhoan-Mutidak ada balasan bagi pembacanya dan yang memintakan rahmat selain surga-Mu dan melihakt Wujud-Mu yang Mulia.”

Kegunaannya :

1.   Untuk membuat hati menjadi tenang, membuat pikiran menjadi terang dan untuk menambah tingkat kecerdasan

2.   Untuk mendatangkan segala macam hajat baik yang kecil maupun yang besar.

8.        SHOLAWAT SYIFA’

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ طِبِّ الْقُلُوْبِ وَدَوَائِهَا وَصِحَّةَ اْلأَبْدَانِ وَعَافِـــيَــتِهَا وَنُوْرِ اْلأَبْصَارِ وَضِيَائِهَا وَعَلٰى أٰلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمْ.

Artinya :

 “Ya Alloh, limpahkanlah rahmat, kepada junjungan kita bnabi Muhammad saw yang menjadi dokter semua hati dan obatnya, yang menjadi sehat semua badan dan kesejahteraannya, yang menjadi cahaya semua hati dan kemuliaannya. Dan semoga rahmat terlimpah kepada segenap keluarga beliau dan kepada para sahabat-sahabatnya, serta limpahkanlah salam dan kesejahteraan kepada mereka semua.

Kegunaannya :

1.   Untuk menjadikan tubuh lebih kuat dan sehat

2.   Untuk menjadikan tubuh kita selamat, awet muda dan panjang usia

3.   Untuk menjadikan hati lebih terang dan bercahaya, sehingga dapat melihat kebaikan dan kebatilan

9.        SHOLAWAT MUNJIYAT

اَللّٰـهُمَّ صَلِّ عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ صَلَاةً تُنْجِيْنَ بِهَا مِنْ جَمِيْعِ اْلأَهْوَالِ وَالْأَفَاتِ وَتَقْضِى بِهَا مِنْ جَمِيْعِ الْحَاجَاتِ وَتُطَهِّرُنَا بِهَا مِنْ جَمِيْعِ السَّــيـِّـــــئَاتِ وَتَرْفَعُنَا بِهَا عِنْدَكَ أَعْلٰى الدَّرَجَاتِ وِتُبَلِّغُنَا بَهَا أَقْصٰى الْغَايَاتِ مِنْ جَمِيْعِ الْخَيْرَاتِ فِى الْحَيَاتِ وَبَعْدَ الْمَمَاتِ إِنَّكَ عَلٰى كُلِّ شَىيْئِ قَدِيْرٌ.

Artinya :

“Ya Alloh, limpahkanlah rahmat dan keselamatan kepada junjungan kita Nabi Muhammad saw, melalui rahmat itu Engkau menyelamatkan kami dari segala ketakutan dan malapetaka. Yang dengan rahmat itu Engkau memenuhi segala hajat kami, yang dengan Engkau mensucikan kami dari segala keburukan, yang dengan Engkau mengangkat derajat kami setinggi-tingginya, yang dengan Engkau mengantar kami ketempat yang paling ujung dari semua kebaikan hidup di dunia dan kehiduan setelah mati.”

Kegunaannya :

1.   Untuk mengharumkan bau mulut yang tak sedap

2.   Untuk menghilangkan rasa canggung dihadapan orang banyak, dan dapat memancarkan kewibaan melalui ucapannya.

10.    SHOLAWAT HAJAT DUNIA AKHIRAT

اَللّـٰــهُمَّ صَلِّ عَـلـٰى سَيَّـدِنَـا مُحَمَّدٍ وَعَـلـٰى أَلِ سَيِّـدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلـٰى أَهْلِ بَــيْـتِهِ

Artinya :

“Y Alloh, limpahkanlah rahmat kepada junjungan kami Nabi Muhammad saw, dan kepada keluarga junjungan kami Nabi Muhammad saw, dan kepada ahli keluarganya ”

Kegunaannya :

Sholawat ini apabila dibaca sebnyak 1000 (seribu) kali maka Allah swt, akan mendatangkan hajatnya sebanyak 100 hajat. Hajat yang 30 (tiga puluh) akan diberikan di dunia dan hajat yang 70 (tujuh puluh) akan di datangan kelak di akhirat.

   

11.    SHOLAWAT KAMILAT

اَللّـٰــهُمَّ صَلِّ وَسَلِّـمْ وَبَـارِكْ عَـلـٰى سَــيـِّـدِنَـا مُحَمَّدٍ وَعَـلـٰى أٰلِـهِ كَمَا لَا نِـهَايَـةَ لِـكَـمـَالِكَ عَدَدَ كَـمـَالِـهِ

Artinya :

“Ya Allah, limpahkanlah rahmat keselamatan dan berkah kepada junjungan kami Muhammad dan keluarganya, sebagaimana tiada batas akhir bagi kesempurnaan-Mu, sebagai hitungan kesempurnaan”

Tentunya masih banyak lagi jenis-jenis sholawat yang lainnya, yang tidak bisa kami sebut satu persatu di halaman ini. Untuk menambah wawasan dan pengetahuan kita tentang macam macam sholawat, silakan cari artikel mengenai sholawat di blog ini. terimakasih.

1. MAKNA SHOLAWAT KEPADA NABI MUHAMMAD SAW.
2. SHOLAWAT ADRIKIYAH, untuk segala macam hajat dan keramat
3. SHOLAWAT AFLAQ
4. SHOLAWAT A'DHOM,untuk penakluk kaum dan keramat serta kunci terkabulnya semua hajat
5. SHOLAWAT AL-FATIH,pembuka kunci rizki
6. SHOLAWAT AL-ALILQODRI untuk menggapai hajat yang besar
7. SHOLAWAT AL-BIHAR untuk kesehatan
8. SHOLAWAT AL-HIMAYAH untuk tolak balak
9. SHOLAWAT AHLU BAITI NURI Syekh Habib Lutfi Pekalongan
10. SHOLAWAT AHLIYAH
11. SHOLAWAT AN-NISA' untuk ketenangan hati dan kebahagiaan dunia akhirat
12. SHOLAWAT ASMA'UL HUSAN DAN ASMAUN NABI SAW
13. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 01-10
14. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 11-20
15. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 21-30
16. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 31-40
17. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 41-50
18. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 51-60
19. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 61-70
20. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 71-80
21. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 81-90
22. SHOLAWAT ASMA'UL HUSNA 91-99
23. SHOLAWAT AWWALIN WAL AKHIRIN 
24. SHOLAWAT BADAR,  Jawa Timur untuk kesejahteraan dan kewibawaan
25. SHOLAWAT BADAWI KUBRO,  untuk menggapai hajat yang besar sejenisnya
26. SHOLAWAT BAHAGIA DUNIA AKHIRAT
27. SHOLAWAT BAHRIYAH Lautan
28. SHOLAWAT BAKRIYAH
29. SHOLAWAT BARRIYAH daratan Ibnu Abbas RA sholawat sejuta kebaikan
30. SHOLAWAT BASYAIRUL KHOIROT, Sholawat yang agung faedahnya dan keramat
31. SHOLAWAT BERKAH QULHU GHOIB
32. SHOLAWAT BIRRUL WALIDAIN
33. SHOLAWAT DALAIL KHOIROT, Syekh Imam Jazuli 
34. SHOLAWAT DALAIL KHOIROT Syekh Ahmad Dardir
35. SHOLAWAT DUSTUR, Shalawat diantara dua Khotbah untuk tameng negara dan kesejahteraan umat
36. SHOLAWAT DZATIYAH Syekh Ibnu Arobi
37. SHOLAWAT DZURIYAH
38. SHOLAWAT FAWATIHUL HAQIQAT Syekh Ibnu Arobi
39. SHOLAWAT FULUS untuk kekayaan
40. SHOLAWAT FULUS 2
41. SHOLAWAT FUTUHUL AZALI Syekh Ibnu Arobi
42. SHOLAWAT GHOYATUL MUNA
43. SHOLAWAT GHOZLIOYAH Imam Ghozali RA
44. SHOLAWAT HIMAYAH Amalan para Wali
45. SHOLAWAT HUSNULKHOTIMAH
46. SHOLAWAT IBNU ABBAS RA, pahala yang amat besar
47. SHOLAWAT IBROHIMIYAH,  pusatnya sholawat
48. SHOLAWAT IMAM ALI AL HABSYI untuk meditasi dan bertemu dengan kanjeng nabi
49. SHOLAWAT IMAM GHOZALI RA
50. SHOLAWAT IMAM NAWAWI BANTEN adab berziarah di makam Rasulullah saw
51. SHOLAWAT IMAM HANAFI RA Sanjungan Kepada Para Malaikat
52. SHOLAWAT IMAM HANAFI RA Sanjungan Kepada Para Nabi
53. SHOLAWAT INSIYAH
54. SHOLAWAT JALBURIZQI Penarik Rizki
55. SHOLAWAT JAWAHIRU SANIYAH,
56. SHOLAWAT JAUHAROTUL ANWAR  Untuk mencapai derajat kewaliyan 
57. SHOLAWAT JAUHAROTUL KAMAL Karya Syaikh Ahmad bin Muhammad At-Tijany
58. SHOLAWAT JIBRIL,
59. SHOLAWAT KAMILAT,
60. SHOLAWAT KASYAF
61. SHOLAWAT KUBRO,  
62. SHOLAWAT LI TAISIRIL ARZAQ
63. SHOLAWAT LITAISIRIL ARZAQ WAL FUTUHAT
64. SHOLAWAT MA'TSUROH, Bacaan sholawat yang diajarkan langsung oleh Rasululah saw
65. SHOLAWAT MA'TSUROH Habib Ali bin Muhammad Al-Habsy
66. SHOLAWAT MAHABBAH Syaikh Imam At-Tijany RA
67. SHOLAWAT MADADUL MUSTARSYIDIN Syekh Ahmad Rifa'i RA
68. SHOLAWAT MADINAH Syekh Ahmad Rifa'i RA
69. SHOLAWAT MANSHUB
70. SHOLAWAT MANSHUBAH Syekh Ibnu 'Arobi
71. SHOLAWAT MA'LUF
72. SHOLAWAT MASYISYIYAH ,
73. SHOLAWAT MIFTAHURRIZQI
74. SHOLAWAT MIZANUL ARDHI WASSAMAWAT, Sholawat timbangan langit dan bumi
75. SHOLAWAT MI'ROJIYAH SYEKH IBNU AROBI
76. SHOLAWAT MUKAFA'AH
77. SHOLAWAT MUKHOTOB,  / SHOLAWAT ADRIKIYAH 
78. SHOLAWAT MULTI GUNA, 
79. SHOLAWAT MUNJIYAT
80. SHOLAWAT MUSTAGHOTS Syekh Ahmad Rifa'i RA
81. SHOLAWAT NABI HIDLIR AS, untuk keberkahan material dan spiritual, 
82. SHOLAWAT NARIYAH, 
83. SHOLAWAT NAZILAH
84. SHOLAWAT NUR,  
85. SHOLAWAT NUR Syekh Ibnu Arobi
86. SHOLAWAT NURUL FAHMI untuk kefahaman dan kecerdasan
87. SHOLAWAT NURUL QIYAMAH
88. SHOLAWAT NURUL QOLBI
89. SHOLAWAT PANJANG UMUR
90. SHOLAWAT PENARIK RIZKI
91. SHOLAWAT PENDUDUK LANGIT DAN BUMI
92. SHOLAWAT PENGABUL HAJAT
93. SHOLAWAT PENGOBAT LUPA
94. SHOLAWAT PERLINDUNGAN
95. SHOLAWAT PINTUNYA RIZKI
96. SHOLAWAT QOBDLOH 
97. SHOLAWAT QOTHBUL AQTHOB,
98. SHOLAWAT REKES 
99. SHOLAWAT ROBBANIYYAH / Sholawat Nuril Anwar
100. SHOLAWAT RUHU THOLIB Syekh Ahmad Rifa'i RA 
101. SHOLAWAT RIDLO,
102. SHOLAWAT SAMMAITAH 
103. SHOLAWAT SHULTON
104. SHOLAWAT SHULTHON Mohammad Al-Ghoznawi
105. SHOLAWAT SHULTHON RAJANYA SHOLAWAT Syekh Ibnu 'Arobi
106. SHOLAWAT SIRRUL A'DHOM Syekh Ibnu Arobi
107. SHOLAWAT SYAMMAITAH
108. SHOLAWAT SYAMILAH Habib Muhammad Luthfi Pekalongan
109. SHOLAWAT SYAMSU KANZIL A'DHOM
110. SHOLAWAT SYARIFAH Syekh Abdul Ghoni An-Nabulsi
111. SHOLAWAT SYEKH ABIL MAWAHIB
112. SHOLAWAT SYIFA', Sholawat kesembuhan
113. SHOLAWAT TAGHFIR
114. SHOLAWAT TARHIM, 
115. SHOLAWAT TAWASUL,
116. SHOLAWAT TAWASUL Syekh Ibnu 'Arobi
117. SHOLAWAT THIBBIL QULUB WA THIBBIL AJSAD
118. SHOLAWAT TOLAK BALAK sebagai tameng dari pengaruh jahat dan keselamatan
119. SHOLAWAT TSALJUL QULUB 
120. SHOLAWAT TUJUH LANGIT TUJUH BUMI
121. SHOLAWAT UNSIYAH Syekh Ahmad Rifa'i RA
122. SHOLAWAT UNTUK MENGHAFAL AL-QUR'AN
123. SHOLAWAT WUSTHO Syekh Ibnu 'Arobi
124. SHOLAWAT YUSRIYAH
125. SHOLAWAT ZIYARAH MAKAM AULIYA'
126. SHOLAWAT ZUBDAH HARI SENIN
127. SHOLAWAT ZUBDAH HARI SELASA
128. SHOLAWAT ZUBDAH HARI RABU
129. SHOLAWAT ZUBDAH HARI KAMIS
130. SHOLAWAT ZUBDAH HARI JUM'AT
131. SHOLAWAT ZUBDAH HARI SABTU
132. SHOLAWAT ZUBDAH HARI AHAD

وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

Wassalam.

pola hidup sehat

Menjalani pola hidup sehat sewajarnya didukung oleh 5 poin utama, yaitu makanan yang bergizi, olahraga secara rutin, mengelola stres, menjaga kebersihan, dan menghindari kebaisana buruk. Kelima faktor tersebut pada akhirnya akan membentuk kestabilan emosional pada dirimu.

Banyak orang sudah menyerah di tengah jalan begitu mencoba menjalani hidup sehat dan bersih. Padahal dampak positif yang kamu peroleh tak hanya dirasakan hari ini, namun juga di masa mendatang.

Pola hidup sehat dimulai dengan mengonsumsi makanan bergizi, hingga rutin olahraga - dokterbabe

Kunci dari pola hidup sehat adalah melakukan apa yang kamu sukai, tapi tanpa berlebihan. Pada awalnya mungkin menyenangkan, tapi pada akhirnya sesuatu yang dilakukan secara berlebihan akan berdampak negatif.

• Menikmati makanan kesukaan, tapi jika berlebihan akan muntah.
• Bekerja keras di kantor, tapi jika berlebihan akan stres.
• Berolahraga menguji ketahanan diri, tapi jika berlebihan akan terserang penyakit.

Manfaat dari mengutamakan pola hidup sehat pun baru bisa dirasakan setelah menjalaninya dalam jangka panjang. Maka dari itu, dibutuhkan kesabaran dan konsistensi. Apa saja yang menjadi bagian dari menjalani pola hidup sehat?

1. Makanan yang Bergizi

Pola hidup sehat dimulai dengan mengonsumsi makanan bergizi, hingga rutin olahraga - dokterbabe

Makanan adalah jiwamu. Jika makananmu didominasi oleh fast food, gorengan, atau daging berlemak tiap hari, maka tubuhmu akan rentan gangguan kesehatan.

Sebaliknya, jika kamu mengutamakan makanan yang menyeimbangkan nutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, maka tubuh menjadi sehat, berenergi, dan bersemangat tinggi.

Tidak ada salahnya untuk membuat perencanaan menu untuk seminggu. Dengan begitu, kamu bisa menyeimbangkan pembagian nutrisi pada tiap harinya. Berbelanja untuk kebutuhan harian pun sebaiknya dilakukan secara sekaligus.

Kecuali sayur-sayuran dan buah-buahan karena kamu akan membutuhkannya dalam keadaan segar. Sekitar 3-4 hari sekali adalah waktu yang ideal untuk membeli buah atau sayur.

Dengan adanya persediaan makanan segar di rumah, kamu jadi bisa memasak sendiri tiap kali makan sehingga kamu bisa menghindari membeli makanan siap saji yang tidak menyehatkan di luar rumah.

Buatlah daftar menu yang kamu sudah perhitungkan kelengkapan nutrisi dan kemudahan dalam mendapatkannya, seperti persiapkan menu yang sudah mengandung gandum utuh, sayur, buah, produk olahan susu, kacang, dan lemak yang baik.

2. Menikmati Aktivitas yang Kamu Jalani Tiap Hari

 

Menikmati aktivitas yang dijalani setiap hari juga dapat membuat kamu lebih sehat - dokterbabe

Apa pun yang kamu lakukan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari secara profesional sewajarnya adalah sesuatu yang kamu sukai dan kamu bisa selesaikan dengan senang hati.

Meski begitu, banyak yang berpendapat bahwa memiliki pekerjaan impian hanyalah mimpi di siang bolong. Benarkah begitu? Tidak selalu benar karena nyatanya kamu bisa membentuk pekerjaan impianmu sendiri dengan mudah.

• Pilih pekerjaan yang sesuai dengan keahlianmu. Cari tahu lebih banyak tentang pekerjaan yang kamu inginkan dan tentukan pilihanmu sesuai dengan yang kamu senangi.
• Dedikasikan waktu bekerja yang disepakati sepenuhnya. Meski begitu, jangan sepelekan waktu istirahatmu juga. Isilah waktu istirahat dengan makan siang yang bergizi. Tidak ada salahnya untuk jalan-jalan sejenak atau berbincang dengan teman-teman di warung kopi untuk bersantai sejenak.
• Jangan lupakan hobimu. Lakukanlah yang kamu senangi tiap minggu. Mendaki, berlibur ke pegunungan, berenang, atau hanya sekadar jalan-jalan di daerah wisata dalam kota disarankan menjadi kewajiban di akhir pekan. Relaksasi semacam ini lebih bermanfaat jika kamu bisa lakukan bersama keluarga atau pasangan.

3. Olahraga secara Rutin

 

Lakukan olahraga secara rutin bisa membantumu menjaga kesehatan - dokterbabe

Sama halnya dengan memilih pekerjaan, berolahraga seharusnya menjadi sesuatu yang kamu bisa nikmati tiap kali menjalaninya.

Dalam hal ini, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk memilih olahraga yang ternyata terlalu berat untuk kesanggupan fisikmu. Hanya karena olahraga itu sedang populer, kamu tidak perlu mengikutinya, bukan?

Hanya sekadar jogging atau lari pagi ringan mengelilingi area perumahanmu sudah cukup untuk menyegarkan fisik dan pikiranmu. Jika kamu menyukai olahraga renang atau bersepeda, lakukanlah.

Kamu dapat mengambil segudang manfaat dari berenang secara rutin. Olahraga di gym juga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin lebih fokus dalam membangun kekuatan fisik.

4. Senantiasa Menjaga Kebersihan

Mulailah dari pelihara kesehatan dengan menyikat gigi minimal 2 kali dalam sehari - dokterbabe

Tujuan utama dalam menjaga kebersihan adalah untuk menghalau berbagai penyakit agar kesehatan tetap terpelihara. Kebersihan badan yang baik bisa pula turut berperan dalam memberikan kepuasan pribadi. Kamu bisa memulai tahap ini dengan:

Mandi secara Rutin

Frekuensi mandi yang dibutuhkan tiap orang mungkin berbeda-beda, tergantung kebutuhan. Contohnya, pekerja kantor mungkin hanya memerlukan mandi pagi sebelum berangkat kerja dan mandi sore sepulang dari kantor.

Menyikat Gigi setidaknya 2 kali dalam Sehari

Aktivitas ini akan mengurangi penumpukan bakteri dalam mulut. Menggunakan benang gigi (dental floss) untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan pada sela gigi juga bisa membantu.

Kebersihan mulut yang tidak terjaga dapat menyebabkan gigi berlubang. Gusi juga tidak luput dari bakteri karena peradangan atau penyakit gusi bisa saja muncul.

Konsultasi DokterBabe:
"Dok, teman saya (perokok) mulutnya bau rokok, sudah sikat gigi pun baunya ga ilang-ilang, diapain ya biar ilang, baunya, dok?"
Jawaban Dokter

Menerapkan Kebiasaan Mencuci Tangan

Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan sabun sangatlah penting. Mencuci tangan akan menjauhkan berbagai kuman yang bisa menyakiti tubuhmu.

Lakukan ini sebelum makan, menyiapkan makanan, atau memasak, maupun setelah buang air besar atau kecil. Begitu juga sehabis kamu membuang sampah atau menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk.

Bila air bersih dan sabun tidak tersedia, kamu bisa memakai cairan pembersih tangan berbahan dasar alkohol atau hand sanitizer. Kamu bisa membelinya secara bebas di toko maupun apotek terdekat.

Menjaga Kuku Tetap Higienis

Tidak hanya kuku tangan, kebersihan kuku kaki pun harus terjaga. Potonglah kuku dengan rutin dan jangan membiarkan kotoran menumpuk di bawah kuku.

5. Hindari Kebiasaan Buruk

Berhentilah merokok agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga - dokterbabe

Terdapat berbagai kebiasaan buruk yang punya dampak berbahaya di kemudian hari, terutama bila kamu terus-menerus melakukannya. Contoh kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu jauhi meliputi:

• Merokok. Aktivitas satu ini tidak cuma akan berpengaruh pada kesehatanmu sendiri, tapi juga orang-orang di sekitarmu yang tidak sengaja menghirup asap rokok (perokok pasif).
• Kurang tidur. Durasi tidur pada malam hari yang dianjurkan bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 9 jam. Bila sering kurang tidur, kamu berpotensi menjadi uring-uringan, sulit konsentrasi, sampai punya risiko lebih tinggi menderita diabetes dan penyakit jantung.
• Melakukan diet ekstrem. Diet yang benar harus dilakukan secara perlahan-lahan dan kontinyu. Diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat belum tentu baik bagi kesehatanmu.
• Mengonsumsi minuman beralkohol. Bila dilakukan secara berlebihan dan dalam jangka panjang, minuman beralkohol dapat merusak kesehatanmu, termasuk organ hati yang berperan dalam membuang zat-zat beracun dari tubuh.
• Menggunakan obat-obatan terlarang. Tindakan ini dapat berdampak buruk pada kinerja otakmu. Bila sudah kecanduan, kamu akan sangat sulit untuk terlepas dari cengkeramannya. Tak hanya itu, kamu juga bisa terlilit kasus hukum!